кето диета
КЕТО — ЭТО СПОСОБ ВЗЯТЬ ПАУЗУ ОТ СОБСТВЕННЫХ ЖЕЛАНИЙ И ВЕРНУТЬ БРАЗДЫ ПРАВЛЕНИЯ НАД НИМИ В СВОИ РУКИ.
что такое кето диета?
Это снижение количества углеводов в рационе и использование собственных жировых запасов как основного источника энергии.
Когда уровень инсулина стабилизируется, организм начинает сжигать жир, а энергия и концентрация внимания растут.
Кето, которое я предлагаю, — это здоровый, адаптированный вариант питания с упором на овощи, ненасыщенные жиры и достаточное количество белка.
Это не классическая кето-диета, поэтому она подойдёт и тем, кто хочет снизить вес, и тем, кто стремится улучшить состояние кожи и волос — ведь кето-питание включает продукты, позитивно влияющие на внешний вид и самочувствие.
Рацион построен на продуктах, которые поддерживают здоровую микрофлору кишечника и не содержат углеводов, провоцирующих воспаление.
В основу включены источники антиоксидантов, омега-3 жирных кислот, полифенолов и фитонутриентов — они способствуют снижению воспаления и восстановлению клеток.
Белок и полезные жиры обеспечивают здоровье кожи, волос и ногтей, а также стабильный уровень энергии и гармоничный обмен веществ.
Меню полностью адаптированное под реальную жизнь, где не всегда есть время на приготовление сложных блюд.
⚠️ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ КЕТО
- Беременность
- Период лактации
- Заболевания печени
- Заболевания почек
- Заболевания поджелудочной железы
кето диета
Я выбираю работать именно с этим типом питания потому, что он даёт максимально эффективный результат.
Ограничения рациона — понятны и легко контролируемы.
Когда организм переходит на использование жиров как основного источника энергии, уходят скачки сахара в крови, а вместе с ними — и резкое чувство голода.
В такие моменты становится значительно проще управлять своими желаниями, и человек получает важный опыт:
«Я могу контролировать себя — а не еда контролирует меня.»
Кето подходит:
✓ Для улучшения метаболического здоровья
снижения веса
нормализации уровня инсулина и сахара в крови
улучшения липидного профиля (повышение ЛВП, снижение триглицеридов)
профилактики и коррекции жирового гепатоза (стеатоза печени)
✓ Для повышения когнитивной функции
стабилизации энергии мозга за счёт кетоновых тел
улучшения концентрации, памяти, ясности мышления
профилактики нейродегенеративных процессов (есть данные при эпилепсии, Альцгеймере, Паркинсоне)
✓ Для снижения воспаления и улучшения состояния кожи
уменьшения системного воспаления (уровень CRP, цитокинов)
помощь при акне, себорее, кожных высыпаниях
поддерживания здоровой микрофлоры кишечника
✓ Для повышения уровня энергии
исчезает чувство «энергетических горок»
устойчивой выносливости — особенно при низкоинтенсивных тренировках.